产后如何快速瘦身是个亘古不变的话题，有娃前谁还不是小仙女来着，有娃后看着镜子里那个有着水桶腰，麒麟臂，大象腿的自己，恢复曼妙身材，加入辣妈行列还真不是件容易的事。不过，只要下定决心，持之以恒，你也可以像我一样轻松减掉50斤。（孕前115斤，剖腹产第三天165斤，现在娃快10个月，体重已经控制在110左右。）

一、

母乳是轻松的方式

二、

少喝一口汤，维密你开场

分娩时女性体力大量消耗，身体虚弱加上母乳需要，月子里补充营养就成了关键。但是补充营养，并不意味着喝油腻汤水，如：鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，看着上面飘着的层层油花没食欲不说，热量、脂肪、嘌呤也高得吓人。月子期间，最好吃些清淡细软的食物，不仅有助消化吸收，还能避免摄取过量油脂。

三、

提高基础代谢很重要

基础代谢简单来说，就是指人在静止不动的情况下，身体要维持运转所需要消耗的最低能量。一般来说肌肉含量高，基础代谢高的人，通常不容易发胖。

提高基础代谢的方法：

1.多喝水，不要等口渴时再去喝水，因为这时身体已经极度缺水了。每天饮水量保证在2000毫升，可以增加身体代谢率，还有助于母乳分泌。

2.少食多餐，每顿吃6、7分饱，可以帮助基础代谢的稳定。控制零食的摄入量（垃圾食品：如冰淇淋、蛋糕甜点、饼干、膨化食品等，吃次零食的热量远比正餐高的多）

3.保证睡眠，睡眠不足会引起内分泌紊乱，不仅肤色变得暗黄，体重也会悄然增加。有娃后，喂夜奶、哄睡虽然会不同程度的影响睡眠，但是孕妈只要掌握宝宝吃奶的规律，减少宝宝夜醒次数，睡眠困扰就会减轻不少。

如果你有这些困惑，